50代もあと3年…
「ああ、年とったんだな」
なんかしみじみしちゃいます。
50代残り3年にやっておくこと
50代のうちにやっておいて良かったことを振り返ったので
今度はやっておくことを整理したい。
昨日のブログの締めくくりに
家の売却、実家の整理は体力、気力のあるうちに
そう書きました。
年々、体力と気力の低下を感じます。
なのでやっぱり必要なのは…
体力と筋力をつける
生きていくなら健康でありたい。
そのためには体力はもちろんですが、今年になって筋力が大切と気がつきました。
老後に向けて必要なもの、もうひとつあった！ - ちょっと、シエスタ
YouTubeで筋力アップのトレーニングをやってみて思ったのは
きちんとした腹筋が1回もできないのはいいとして
いや、全然良くないんですけれど！
起き上がる時、腹筋より顎の下の筋肉が痛かったのです(@_@)
使わない筋肉はなくなっていっている…
60歳から急激に低下すると、この件で知りました。
もう一度大切な言葉を書いておこう
「筋トレは脳トレ」
毎日は無理でも、定期的でもいいので
筋力アップのトレーニングをやっていきたい。
生活習慣を改善
老後に向けて良い生活習慣も、試行錯誤しながらやっています。
プチ断食を時々してみたり
朝日を浴びたり
朝日を浴びる効果とVaundy（バウンディ）がかかる日曜 - ちょっと、シエスタ
これも続けていきたいですが、なかなか出来なくて絶対やるべきことが
「ゆっくり食事をとる」こと。
咀嚼が多いほうがダイエット効果もありますし
脳にも良いそうなので、生活習慣としたいのですが
何度やっても長年の習慣は変えられず早食いしてしまいます…
- 一口ごとにお箸をおく
- 一口に50回は咀嚼する
これを肝に銘じているのですが、なかなかです。
少しずつでも変化はある
ブログを書くようになって、こうやって文章にすることで
はっきり自分の中で目標となり
そしてそれを実行に移して進んできたように思います。
もちろん、小さく暮らす準備も継続中です。
老後に向けて小さく10万円で暮らす準備中 - ちょっと、シエスタ
そして、できないこともありました。
昨年末にやめられたと思った「お酒」は復活しています。
不安を吹き飛ばしてくれたのが、お酒だった - ちょっと、シエスタ
疲れを癒してくれるので、仕事を辞めたらやめられる？
なんて都合よく考えています。
でも飲みすぎたと感じる日はグンと減りました。
ほぼなくなったと言ってもいいかも？
ちゃんと変化もありました。
まずはやってみること
いや、やらなくともやってみようと思うこと
そう思ったら文字にすることかなとつくづく思います。
今日もブログにおいでいただきありがとうございました。
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