しまなみ海道サイクリング、2日で100キロほど走った計算ですが
お腹まわりには何の変化もありません（苦笑）
走っても、走っても
100キロ近く走ったと会社の子たちに言うと
「何を目指してるんですか？」
そう言われています。
でも絶対に自転車のおかげだと思っていて
たぶん4分の1か、5分の1はこいでなかった感触です。
とっても良く走るロードバイクだったので
少し勢いがつくと惰性でこがなくていいんです
上りもあったけど、その分下りもあってスイスイ。
もちろん「2日ごときでは無理でしょ」という見方がもっともですが
このブログを始めてから、ことあるごとに
「自転車通勤」「ママチャリ散歩」と自転車を乗る機会を増やして
備えてきたのに、です。
自転車通勤やってみました（往復3時間！） - ちょっと、シエスタ
旅するような暮らしにしたい、秋のママチャリ散歩で大阪発見 - ちょっと、シエスタ
自転車は全身運動
体を支える体幹と足の筋肉を使います。
腹筋も使うから、お腹周りのダイエット効果はあるはずなのですが・・・
ネットを見ても「自転車ダイエットは脚やせ、お腹やせに効く」そうあるものが多い
そう思ってネットを見ていると
ロードバイクは下り坂、ほぼペダルを動かさなくてもいいから
お腹の筋肉を使わず前に進むことが可能
だから腹筋をあまり使わなくて、お腹が痩せない原因とありました
なるほど。
自転車でお腹やせをしようと思ったら
お腹の筋肉をしっかり使いながら自転車をこぐそうです。
気をつけてきたつもりだけど、もう一度おさらいです。
- 背筋を伸ばして、前傾姿勢になる（サドルを上げてハンドルを下げる）
- 腹筋を引き締めながら走る
- かかとでペダルをこぐ
つまり、痩せる乗り方をしないとダメってことですね(@_@)
ほっこりお腹はやっぱり手強いので
暖かくなってきたから、またお腹まわりが痩せるヨガに取り組むしかない。
そして最後に、これかと思い当たりました。
「消費する以上に飲んで食べてしまっている」
昨日こんなの書いたばっかり
「しまなみサイクリング旅」の費用とおすすめグルメ - ちょっと、シエスタ
当たり前でした。
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