昨日は昼から体調が戻ったので
「ゴロゴロしてて、また数百歩しか歩いてない」
最近始めた、週末の散歩（ウォーキング）に出かけてきました。
足が腫れて、自由に曲げられない！
自転車でよく行く、2駅ある大阪駅まで歩いてみたのですが
途中にある商店街を通って行くと（感覚的に）すぐに着きました。
雨でも気にせずに歩けるし、駐輪場探しの手間も省けます
「これ、良いかも♪」
なんて、ご機嫌だったのは途中まで。
帰ってきて、いや、帰りの途中から左足の太ももの痛みが増してきました
少し足を引きずるような感じになってしまい
帰宅してシャワーのとき左足を見ると、膝の上が腫れてて足を曲げられない。
以前、右足でまったく同じ症状になったことがあります。
その時に駆け込んだ整骨院で「冷やすことが大切」と言われたことを思い出し
保冷材にハンカチを巻いて慌てて冷やしました。
2時間くらいしたらすごく落ち着き、足もゆっくり曲げられるようになりました。
前に右足で同じ症状になったのは、二度とも営業のピークの冬
もしやと思って調べると・・・
一日8,000歩以上のウォーキングは要注意
「ウォーキングのやり過ぎには注意しましょう！」
そんなネット記事がいっぱい出てきます(@_@)
一日1万歩ってよく聞いてましたが、そこにこだわらなくてよいらしく
かえって疲労をためる恐れもある
そしてサイトによりますが、一日8,000歩がベスト
それ以上は健康効果は得られない
しかも、正しい姿勢で歩けていないと膝や腰を悪くする可能性がある
もう、もう、自分のこと言われてるようです・・・
歩きすぎは健康を害する危険性があるので、ウォーキングはほどほどにするのが良いでしょう
そして極めつけ
ただ歩くだけでなく準備運動してからウォーキングをする
ウォーキングの後も、ちゃんとストレッチをする
ええ、まったくしていませんでした・・・
なんだか毎日、反省している気がします
皆さまもお気をつけください。
今日も仕事ですが、朝目覚めた時にちょっと熱っぽい気がして
「明日からのために微熱があったら、スパッと休もう！」
そう思って計ると、平熱36.5度でした。
何だか思っているようにいかない
頑張って働くとします。
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