ブログにおいで頂き、ありがとうございます。
部屋が冷蔵庫の中のように寒いです…
おひとりさまの暮らしは、人から発せられる熱量も少ないからなのか?
なんて考え過ぎ?(笑)
健康診断からの警告
たまたまか、みんなそうだからか、健康診断結果のブログをいくつか目にしました。
わたしも毎年春の健康診断が11月末にやっと受診でき
12月の慌ただしいなか結果が来ていました。
ざっと目を通しただけだったのでゆっくり見返すと
引っかかっている箇所があります。
LDL-Cが高い。
これって…何?
と思って調べると「C」はコレステロールのC
「LDL-C」とは悪玉コレステロールのことでした。
悪玉なので血管壁に溜まりやすく動脈硬化に影響与えるもの。
これは排除していかねばならぬもののようです。
悪玉コレステロールを下げるには
ちなみにこのLDL-C、ここ最近の3年間を振り返ると
着実に一歩一歩上昇して今回とうとう基準値を越えたようです(汗)
調べるとやはり生活習慣の見直しが重要。
この年になると、だいたいの答えはそこに向かう!
食事ではフルーツ、野菜、穀物、豆、ナッツなどを摂る。
脂質はオリーブオイルが良いらしい…って
もうこれはすでにエーゲ海?
そして運動をすること。
なにかって言うと、だいたいの答えはそこに向かう!!
その前に身につけたい生活習慣
よし!さっそく取かかかるか!とは思うのですが…
これよりも前にやらなければならないことがあります。
それは以前から取り組んでいながら
なかなか改善しない生活習慣。
- お酒を減らすこと
- ゆっくり食べること
どうです、大切でしょう?
短期的にはできたような気になった時はあるのですが
すぐにリセットされて「生活習慣」にまでは至らない、このふたつ。
エーゲ海食(なんてある?)を食べる前にやるべきことです。
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