株価の乱高下やらパリオリンピックやら、そして個人的には推し活やらで
気持ちもバタバタしててすっかりブログにするの忘れてましたが
健康診断の結果が返ってきていました。
50代も終わるから気合が入る健康診断 - ちょっと、シエスタ
59歳、悪玉コレステロールが基準値を超えました（泣）
ありのままを測ってもらうために
前日もきちんと（？）飲酒して臨んだ健康診断
はてさて、結果は・・・
1つ要注意のサインが出ています！
LDLコレステロールが基準値を越えていました(；ﾟДﾟ)
解説を見ると
コレステロールの中でも特に血管壁に溜まりやすく、増加は動脈硬化にも悪影響与えます
って、やばいやつやん。
以前からも決して低い数値と言えず、基準値ギリギリで推移していたのが
とうとう今年になって超えちゃった感じ。
LDLコレステロール数値が高い人が食べ過ぎに気をつけるものは、これ。
- 脂身の多い肉類
- 糖質の多い主食
- 揚げ物
- スナック菓子
- 清涼飲料水
- 砂糖が豊富なお菓子
糖質カットするのは、夕食のみにしています
ここで困ってしまうのは、下二つほぼ食べて（飲んで）いないこと
スナック菓子も揚げ物も脂身の多い肉も
どちらかといと控えてるつもりだったけど、もっと？
いや、悪玉コレステロールを取り除くには糖質カットしかない。
そういえばここ一年ほど、前に比べて夕食に
お米を食べる機会が増えてました。
健康診断を受け取った日から、夕食の糖質をカット
ご飯、パン、麺を食べない
おかずと豆腐をほぼ欠かさず毎日食べています。
豆腐に納豆とキムチをかける、これが主食な事が多く
ランチは好きなように食べてます。
まだ10日ほどで、体重がキープできているくらい
さて、この悪玉コレステロールは下がるのか？
昨日の午後、大阪はものすごい豪雨と雷で
日が暮れても降り続きました。
そのおかげか今日は朝から涼しい♪
熱をもったコンクリートが雨で少し冷やされたようです
気温も悪玉コレステロールも下がったら言う事なしです。
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