実はかなり前から、ゆるふわな糖質制限ダイエットをやっていました。
ゆるふわって言葉、便利。
ほんの少しずつ体重は落ちていたのですが…
このたび、マイナス4キロ達成しました！
食事の量が減ると体重は減る
当たり前のことで、ごめんなさい。
じゃあ、どう減らせって話です。
ちょっと前にも書いたのですが、我が家はシングル家庭で
わたしがはたらくお父さん。
お母さん役をずっと母が担ってくれていました。
週末休みの家事は自分ですが、平日の買い物、平日の晩御飯、洗濯を母にお願いしていました。
その母が先日亡くなり自分ですべての家事をするようになって
仕事から帰って作るご飯は、超手抜き。
たまに食材が足りなくなり
息子の食べるものはあるが自分の分が…ない。
そう、純粋に食べるものがない日がありました。
食べなければ、やせます。
塩分制限と糖質制限
以前なら、カップ麺などのインスタント食品や冷凍食品にはしるところなのですが…
高血圧になり塩分制限もやっているため、そうもいかず
サラダだけの日とかありました。
ただそれだけではお腹がへるので
プラス納豆とか、ゆで卵とかを食べたり。
それからフルーツとか、パプリカのピクルスとか。
お酒のアテには、くるみとか。
人間は不思議なもので、腹八分目の生活を続けていると慣れてくるようなのです。
気分は修行中の僧侶です。
良いものを少量だけ食べる生活を目指したい
先日、長寿の村の方々に何を食べているのか聞くという番組がありました。
定期的にこの手の番組って、やってますよね。
その中で「豚肉を食べること」
というのがあって、それを実践しています。
※テレビではかなりご高齢の方が、朝から豚肉食べていたのでビックリ！
豚バラ肉をネギと炒めて、ごま油で食べる。
これが、今一番のお気に入りです。
大好きなマイタケも添えてみました。
豚肉でねぎを巻いて食べます。
美味しいし、お酒のアテにも最高。
たまに鶏肉でやるときもあります。
これからは、良い食材を少量食べる方へシフトしていこうと考えています。
さいごに
体重減っても体形はまったく変わらないです。
やはり体形を戻すには、それなりの運動やストレッチが必要ですね。
なので見た目はまったく変わらず
「やせた？」
なんて言葉は誰からも聞きません…
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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